ダイエットを効果的に行うためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることが必要です。
消費カロリーの約7割は基礎代謝によって消費されております。
基礎代謝は、日頃生活を送る行動のすべてにおいて消費されるカロリーで、これには、心臓を動かしたり、呼吸したりするなど無意識に行っていることも含まれます。
このため、何もせずにただ座っているだけでも、基礎代謝によって多少のカロリーは消費されています。
しかし、基礎代謝は筋肉量によって左右されことから、筋肉量が多いほど基礎代謝は上がります。
EMSを使うと、効果的に筋肉量を増やすことができ、それに伴って基礎代謝が上がり、ダイエット効果が期待でます。
また、体に筋肉が程よくつくと、引き締まって見えるので、外見も変わってきます。
EMSは、自分の痩せたいところや鍛えたいところに「ピンポイント」で刺激を与えて筋肉を鍛えることができます。
このため、筋トレをするよりも効果的に筋肉をつけたり、引き締めたいところだけを引き締めたりすることができます。これが、EMSの最大の魅力でしょう。
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EMSのダイエット効果は？
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置き換えダイエットと運動
置き換えダイエットだけでは、どうしても基礎代謝量が落ちてしまいます。
このため、普段の食事に戻した時に太りやすくなりリバウンドしてしまいます。
ある程度まで体重が落ちてきたら、徐々に運動を取り入れてみましょう。運動といっても、一般的にみなさんがされているウォーキングやジョギング、自転車などの有酸素運動でよいのです。
脂肪を燃焼させるために激しい運動を短時間で行うよりも、軽い運動で体内にたくさんの酸素を取り入れるようにすると、多くの脂肪を燃やすことができ、無理なく続けられます。
それに、風景などを楽しみながら出来る運動なので効果的ですし、なによりも、金を掛けず気軽に出来ます。
運動するのが面倒だと言う人は、通勤の際、少し早めに起きて最寄り駅の１つ手前の駅で降りて歩くとか、電車では椅子に座らないとか、自転車で通勤するなど、工夫すれば色々な運動ができます。
置き換えダイエットで体重を落とすことも大事ですが、ダイエット食品を上手に摂り入れながら、運動を並行することで基礎代謝が上がり、それに伴って、脂肪燃焼が高くなって、よりよい身体を作ることができるでしょう。